こんにちは。 Aroma Infinity Tokyo の mika です。
日本では骨折する高齢女性が多いですよね、私もにわかに
心配しています。
何度かカルシウム講座を受けたこともあり、最近とくに
気になる姿勢の方が視界に入ってきてしまうんです。
こんなに食材が溢れ安全な水が飲める国で、不思議ですよね。
やっぱり腑に落ちないです。
この度、生化学検査で骨代謝マーカーをチェックしました。
骨代謝マーカーとは、骨の新陳代を行っている骨芽細胞と
破骨細胞のがんばり具合を確認する検査項目です。
結果は、破骨細胞が優勢でした。（血清NTX値が高値でした！）
でも、骨芽細胞（BAP）、カルシウム値はともに平均値でした。
これは何を意味すると思いますか？
放置すると、骨折の可能性がどんどん上がっていくということです。
この私の血液検査をもとに、骨の代謝について今一度書いて
みます。
カルシウム吸収
骨の構成成分であるカルシウムは、食品に含まれる
カルシウムは胃酸によって溶解し、
Caイオン（カルシウムイオン）となって小腸に送られます。
カルシウムは腸管から吸収され血液中に入ります。
血液にのってカルシウムは骨に運ばれ骨が作られます。
また、骨はしなやかさを保つために古い成分を常に壊して
います。これが骨の新陳代謝です。（骨代謝）
カルシウムは骨と歯に９９％、残りの１％は血液中に
あって、血中にカルシウムがあることで、骨だけでなく
筋肉を動かしたりしているんですね。
心臓を動かすときも心筋内のカルシウムが不可欠、
生きている以上なくてはならないものです。
エストロゲンと骨代謝
私のように、血液中のカルシウム値が正常なのに、骨を壊していく
細胞が優勢ということには、大きくホルモンが関係しています。
女性ホルモンと言ってもいつくかあるわけですが、その中でも
エストロゲン（といっても正確には３種類ありますが）は
もともと骨と密接に関係しているホルモンです。
骨づくりを促し、骨が溶けるのを抑えています。
エストロゲンの働き：骨の形成を促進、骨の吸収を抑制
女性が更年期になると、、、
エストロゲン分泌量が減少
↓これにより
小腸ではカルシウム吸収されにくくなる
↓これにより
副甲状腺ホルモンが骨を溶かす（血中カルシウム濃度を保つため）
ということで、私の副甲状腺ホルモンは正常に作用しているのでは
と考えています。
カルシウム値が正常範囲ですから、血中カルシウム濃度を一定に
保っている、ということになります。
お陰様で簡易的な骨密度のチェックでは、「カルシウムは足りている」
と出るでしょう。
これはただの落とし穴としか言えません。
腎臓とビタミンD
腸管からのカルシウム吸収を活発にしているのは、
「活性型ビタミンD」ホルモンです。
食品から摂取したビタミンDと、紫外線にあたることで皮下脂肪に
つくられるビタミンDは、腎臓の尿細管で活性型ビタミンDに変化
します。
近年はこれもホルモンの扱いとなっています。
この作用が滞ると腸管でのカルシウム吸収ができません。
食品からのビタミンDも大切ですし、腎臓が弱くなると
「活性型ビタミンD」も少なくなるということになります。
ビタミンD不足／腎臓の機能衰退
↓
「活性型ビタミンD」モルモンが不足
↓
小腸でカルシウム吸収されにくくなる
私のこころみ、カルシウムとエストロゲン
ホルモンの異常で、骨の新陳代謝がスムーズに行われなければ、
いくらカルシウムをとっても、骨の形成ななされませんよね。
この結果をうけて、先ずは半年間、カルシウム摂取に力を
いれてみようと思います。
（ドクターからは、「ビスフォスフォネート製剤」の服用を勧め
られましたが、まずはタブレットと食品でがんばります。）
また、睡眠や筋力維持、バランスの良い食事（特にカルシウム摂取）
をトータル的に管理していきたいと思います。
また閉経については、実際のところまだ不明ですが、（子宮全摘
しているため）エストロゲンは減少していると考えます。
この現象は女性ホルモンの役割が終わるということで、自然な
流れではあり避けられません。
しかし幸運なことに、アロマの世界にはこのエストロゲンと
同等の作用をもたらす精油がいくつか存在します。
毎日のセルフケアにこれらの精油をチョイスしていきます。
まとめ
更年期を境に急激に骨量の減少が進む原因は、おわかり
いただけましたでしょうか？
①カルシウムイオンとなったカルシウムは腸管から血液中へ
入る。カルシウムは骨と歯に９９％、血液に１％存在する。
②エストロゲンは骨代謝にとても関係が深い。
更年期にエストロゲンが減ると、副甲状腺ホルモンが骨を
溶かす指令を出す。
③ビタミンD不足、日光浴不足で活性型ビタミンDホルモンが
減るとカルシウム吸収が滞る。また腎臓が弱くなると
活性型ビタミンDホルモンが減る。
④私の試み
＊カルシウム摂取とタブレットサプリでカルシウム摂取
＊エストロゲン作用のあるアロマを使用
骨の壊し具合は、多くの人に確認してもらいたい点です。
そして破骨細胞の活性化を弱める対策が必要です。
骨形成のサイクルは１年間で２０％と言われ、体全体を
考えると骨粗鬆症と診断されるまでには時間がかかります。
更年期までは先だから、ととらえるのは誤りです。
常にカルシウム摂取を心がけ、定期的な数値でのチェックも
お勧めします。
なお、過激なダイエットやストレスも、様々なホルモン
バランスを乱す一因になります。
体の機能は全て連動しているととらえ、
健康について、今一度多角的に考えてみてはいかがでしょう。
何かのご参考になれたら、嬉しいです。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
今日も穏やかな心でお過ごしください。