こんにちは
みかです
今日は「むくみ」についてのお話です
今日の足はどんな感じ？
今日のあなたさまの足はどうでしょうか？
＊血色が悪い
＊いつもよりシワがない
＊膨らんだ感じがある
＊手でつかんでみるといつもより柔らかい
＊だるさや疲れが感じられる
＊冷えがある
該当ありますか？
塩分のとりすぎ、カリウム不足などの栄養障害、運動不足、
睡眠前の飲酒、ストレス、不眠などが原因になると言われています
自律神経が乱れたり、ホルモンバランスが崩れて起こることもあります
デスクワークがメインの方、リモートで外出が少ない方、
期間限定で在宅ワークの方、など一日の中でほとんどが
座りっぱなし、という方にはとくにむくみは出やすいですよね
Q.座っている時間はどのくらい？？？
座り仕事の方、立ち仕事の方、
あまり日中は動かない方、同じ姿勢、
こんなことに該当していたら、もう少し読み進んでみてください
むくみの中身
ずばり、むくみの中身は「水分」＝血漿と同等成分です
通常の皮膚下はこんな感じです
毛細血管から出入りする水分が正常に調整されていると
むくみはおきません
水分調整ができなくなったケースがむくみ、です
不要になった老廃物は血流から回収されるか、リンパ管へ
回収されます
健常者の方なら、精密検査が必要になるような浮腫には
なかなかならないと思います
トリートメントで改善しない場合には
何かしらの病に罹患している可能性も考えられます
老廃物とは？
老廃物は、前の図の「水分」の部分にあり尿酸・尿素・乳酸・
クレアチニンなどの物質で、最終的には汗や尿、便となって排泄されます
前の図の水分の老廃物回収ルートは２つ
毛細血管へ再び戻る水分のルートと
リンパ管へ入るルートがあります
・毛細血管：不要となった老廃物や二酸化炭素を回収する→
静脈へ戻す
・リンパ：毛細血管が回収しきれなかった余分な水分や
老廃物を回収する→最後に静脈へ合流する
老廃物をろ過する機能はここでは触れないとして
大事なのは「回収する」部分と捉えてください
血液の流れをとーーーってもざっくり図にすると
こんなイメージです
ざっくりすぎるのですが、心臓から動脈に入る血液が
毛細血管までたどり着くと組織へ必要な成分を届けます
不要な老廃物は静脈を通って心臓へ戻ってきます
リンパ管の先端も毛細血管と同じ場所にあって
こちらは末端から一方通行で心臓の近くまで戻ってきます
最後に静脈に合流するのがリンパです
疲れを放置すると、水の流れはどんどん悪くなる
ママの家事は座りっぱなしというわけにはいきませんよね
家事やお買い物、子供の送り迎えなどでは外出もします
でももし、デスクワークやご自宅でのお仕事をお持ちのママなら
就業中はなかなか動かないかもしれません
むくみの原因は
動かないこと
私たちは心臓から出た血液を、静脈を介して
また心臓に戻さなくてはいけません
リンパ液は末端から心臓方向へ戻るルートの一方通行です
どちらも老廃物を回収してきます
立ったり座ったりしている間も重力に逆らって
血液（およびリンパ液）を戻さなくてはいけません
それを助けているのは筋肉の動きです
じっとしているということは、筋肉の収縮をせず
心臓から出て動脈を通った血液は、なかなか戻ってこれない
ことになるのです
リンパ管も筋肉の動きによってリンパ液が戻ります
もともと流れがとってもゆっくりなリンパ液は
戻ってくるのに更に時間がかかっていまいます
私たちは、本来じっとしているのは不向きなんです
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ここまでお読みくださり、ありがとうございます
今日も穏やかな心でお過ごしくださいね
愛をこめて
