こんにちは
みかです
今日は「むくみ」についてのお話です
今日の足はどんな感じ?
今日のあなたさまの足はどうでしょうか?
*血色が悪い
*いつもよりシワがない
*膨らんだ感じがある
*手でつかんでみるといつもより柔らかい
*だるさや疲れが感じられる
*冷えがある
該当ありますか?
塩分のとりすぎ、カリウム不足などの栄養障害、運動不足、
睡眠前の飲酒、ストレス、不眠などが原因になると言われています
自律神経が乱れたり、ホルモンバランスが崩れて起こることもあります
![](https://aromainfinitytokyo.com/wp-content/uploads/2023/08/むくみ-1.png)
デスクワークがメインの方、リモートで外出が少ない方、
期間限定で在宅ワークの方、など一日の中でほとんどが
座りっぱなし、という方にはとくにむくみは出やすいですよね
Q.座っている時間はどのくらい???
座り仕事の方、立ち仕事の方、
あまり日中は動かない方、同じ姿勢、
こんなことに該当していたら、もう少し読み進んでみてください
むくみの中身
![](https://aromainfinitytokyo.com/wp-content/uploads/2023/08/水分.png)
ずばり、むくみの中身は「水分」=血漿と同等成分です
通常の皮膚下はこんな感じです
毛細血管から出入りする水分が正常に調整されていると
むくみはおきません
水分調整ができなくなったケースがむくみ、です
不要になった老廃物は血流から回収されるか、リンパ管へ
回収されます
健常者の方なら、精密検査が必要になるような浮腫には
なかなかならないと思います
トリートメントで改善しない場合には
何かしらの病に罹患している可能性も考えられます
老廃物とは?
老廃物は、前の図の「水分」の部分にあり尿酸・尿素・乳酸・
クレアチニンなどの物質で、最終的には汗や尿、便となって排泄されます
前の図の水分の老廃物回収ルートは2つ
毛細血管へ再び戻る水分のルートと
リンパ管へ入るルートがあります
・毛細血管:不要となった老廃物や二酸化炭素を回収する→
静脈へ戻す
・リンパ:毛細血管が回収しきれなかった余分な水分や
老廃物を回収する→最後に静脈へ合流する
老廃物をろ過する機能はここでは触れないとして
大事なのは「回収する」部分と捉えてください
血液の流れをとーーーってもざっくり図にすると
こんなイメージです
ざっくりすぎるのですが、心臓から動脈に入る血液が
毛細血管までたどり着くと組織へ必要な成分を届けます
不要な老廃物は静脈を通って心臓へ戻ってきます
リンパ管の先端も毛細血管と同じ場所にあって
こちらは末端から一方通行で心臓の近くまで戻ってきます
最後に静脈に合流するのがリンパです
![](https://aromainfinitytokyo.com/wp-content/uploads/2023/08/リンパ管.png)
疲れを放置すると、水の流れはどんどん悪くなる
ママの家事は座りっぱなしというわけにはいきませんよね
家事やお買い物、子供の送り迎えなどでは外出もします
でももし、デスクワークやご自宅でのお仕事をお持ちのママなら
就業中はなかなか動かないかもしれません
むくみの原因は
動かないこと
私たちは心臓から出た血液を、静脈を介して
また心臓に戻さなくてはいけません
リンパ液は末端から心臓方向へ戻るルートの一方通行です
どちらも老廃物を回収してきます
立ったり座ったりしている間も重力に逆らって
血液(およびリンパ液)を戻さなくてはいけません
それを助けているのは筋肉の動きです
じっとしているということは、筋肉の収縮をせず
心臓から出て動脈を通った血液は、なかなか戻ってこれない
ことになるのです
リンパ管も筋肉の動きによってリンパ液が戻ります
もともと流れがとってもゆっくりなリンパ液は
戻ってくるのに更に時間がかかっていまいます
私たちは、本来じっとしているのは不向きなんです
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ここまでお読みくださり、ありがとうございます
今日も穏やかな心でお過ごしくださいね
愛をこめて